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PÁDEL, ¿AMIGO O ENEMIGO?

Una buena preparación física es muy importante para la práctica de cualquier deporte. Y el pádel no es una excepción. Poseer una buena condición física que te permita golpear siempre en buena posición, con la precisión y fuerza requerida, sin desfallecer, es fundamental a la hora de afrontar puntos decisivos.

El pádel, aunque no lo parezca, es un deporte muy lesivo tanto a nivel muscular como articular.

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El primer atleta de elite

El hombre de las cavernas

Sin embargo sigo preguntándome cómo demonios el hombre de las cavernas llegó a convertirse en la representación del físico más perfecto que ha alcanzado el hombre en toda su historia. No son pocos los antropólogos que afirman que cualquier hombre del Paleolítico podría haberse codeado cómodamente con cualquier decatleta de nuestros tiempos, mientras que el agricultor daría paso a un hombre físicamente deteriorado, desperfecto que ha alcanzado su culmen hoy día, momento en el que el homo obesis estresis depresivus representa, a través de su mermada salud y su poco atractivo aspecto físico, el dolor, la enfermedad y la ineficacia de su sistema inmunitario.

Hablando puramente de condición física, los habitantes de las cavernas eran fuertes, robustos, ágiles, rápidos, resistentes, potentes y con un porcentaje de materia grasa corporal relativamente bajo, dependiendo de la estación del año. ¿Cómo lo hacían? ¿Cómo lo conseguían sin planificar, sin entrenar, sin tener en cuenta su postura, sin analizar músculo por músculo, sin correr largas distancias ni durante mucho tiempo seguido -un derroche energético que podía costarles la vida-, sin contar calorías, sin medir su frecuencia cardiaca? Todo un misterio.

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¿Cuánta proteína tienes que comer?

¿Cuánta proteína tienes que comer?

Posiblemente no hay otro tema nutricional sobre el que a culturistas y aficionados del fitness les gusta discutir que la proteína. Y lo hacen por una buena razón, porque es un macronutriente importantísimo para todo el mundo, especialmente para los deportistas y las personas que buscan quemar grasa, adelgazar, ganar músculo y ponerse en forma.
Si quieres obtener buenos resultados con tu programa de entrenamiento es imprescindible que tu alimentación diaria tenga suficiente de éste, no lo puedes evitar. Tu cuerpo no puede fabricar por su cuenta algunos de los componentes esenciales de las proteínas así que la ingesta de ellos es la única manera de conseguirlos.

En este artículo verás un poquito por que digo eso, las funciones básicas que hace en nuestros organismos, cuánto debes ingerir diariamente.

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Quemar grasa rápido con intervalos (HIIT)

Aquí en España donde vivo está el verano y esto tiene un efecto raro en la gente del gimnasio donde me entreno. Nunca he visto tantas personas haciendo tanto cardio.
Me da miedo, pero sobre todo me da pena.
Quieren perder peso y adelgazar para el verano, y como cada día está más cerca, hay presión para quemar la grasa antes de que llegue el momento de lucir sus cuerpos en la playa.
Y todos cometen el error de creer que la mejor manera de quemarla es hacer su hora de cardio cada día en la zona de quemagrasa.
Habrás escuchado los siguientes afirmaciones o versiones de ellas muchas veces:

  • “El mejor ejercicio para adelgazar es el cardio”
  • “Si quieres marcar los abdominales hay que hacer mucho cardio”
  • “Para perder peso es importante hacer mucho cardio”

Pues, todos son incorrectos.

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Quemar grasa y ponerte en forma con el “entrenamiento metabólico”

Seguro que habrás escuchado los mismos consejos de siempre, es lo que dicen casi todos los médicos, monitores de gimnasio y entrenadores.
Yo era culpable también…

¿Has escuchado alguna vez que para adelgazar y quemar grasa que lo que tienes que hacer es hacer algo de cardio y comer menos? En teoría debería funcionar de lujo.

Ahora te pregunto ¿Te han funcionado este consejo?

Para algunas personas sí y muy bién, pero para la gran mayoría no.

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Los ejercicios de tonificación: La verdad

(Este articulo es más para las chicas, pero tiene unos conceptos que son relevantes a los chicos también) 🙂
Si le preguntas a cualquier chica que quiere conseguir con su cuerpo un 99% te dirá que quiere perder peso y tonificar.
Y después si le preguntas que hace para conseguirlo, te diría que hace mucho cardio para perder peso y ejercicios de tonificación.
Los ejercicios de tonificación normalmente se hacen con muchas repeticiones (por encima de 20) y poco peso, con movimientos que se enfocan en las zonas “problemáticas”.
No me equivoco ¿no?
Bueno tengo malas noticias, este tipo de entrenamiento es totalmente inútil para conseguir un cuerpo tonificado y femenino.
Sí, es verdad, lo he dicho, entrenamiento de “tonificación” no tonifica, bueno por lo menos no mucho.
Antes que me eches la bronca, déjame explicar por qué..

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