Categorizado como: Six Pack

LUMBAGIA O DOLOR LUMBAR

El dolor lumbar o lumbalgia es una de las dolencias más comunes. Provocada por una descompensación muscular entre los músculos encargados del movimiento o músculos fásicos y los posturales o músculos tónicos.

Los primeros no realizan su función por exceso de laxitud y falta de tono muscular, los segundos se acortan derivando en dolencias degenerativas.

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CROSS TRAINING. EL ENTRENO TOTAL.

Si estás aburrido de hacer tu misma rutina de ejercicio todos los días, te presentamos un deporte que combina múltiples disciplinas y con el que lograrás divertirte y mantenerte en forma: Cross training.

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TRAINER’S EN EL DIARI DE TARRAGONA

Entrevista que nos realizaron los del suplemento de economía del Diari de Tarragona.

Donde damos unas pinceladas de nuestra proyecto y filosofía de trabajo.

DIARI.TARRAGONA

Revista en pdf

TRAINER’S

100 TRUCOS PARA PERDER PESO DE MANERA EFICAZ, SANA Y DIVERTIDA (III)

¿Sabías que comer guindillas acelera tu metabolismo y te ayuda a perder peso?, ¿y que el pan de harina de altramuz te sacIa más rápido que el normal? Éstos son tan sólo algunos de los 100 consejos que hemos seleccionado expresamente para ayudarte a eliminar la grasas que te sobra. Se trata de trucos muy sencillos de seguir que, combinados, te servirán para quemar calorías mucho más rápido. Toma nota:

  1. Añade un poco de soja para decir adiós a los kilos de más Las proteínas de la soja interactúan con los receptores de nuestro cerebro para decirle que estamos llenos.
  2.  Masca chicle sin azúcar Hazlo durante 15 minutos después de comer para aplacar el antojo de picotear.
  3.  Toma pimientos rojos Contienen capsaicina, el compuesto que les da el sabor y que acelera el ritmo metabólico hasta en un 25%. ESTILO DE VIDA
  4.  Come con una chica delgada Hay estudios que demuestran que las personas tienden a comer tanto como los demás comensales. Si compartes tu comida con una amiga consumirás un 35% menos de calorías.

55.   Toma un suplemento de calcio Y perderás un 2,6% más de grasa.

56. Si no camina o nada, no te lo comas Los alimentos procesados están repletos de grasas insalubres y de edulcorantes artificiales.

57. Échate unas risas. Una sesión de carcajadas de entre 10 y 15 minutos diarios mejora el consumo energético semanal en 280 calorías. Repasa tu serie cómica favorita.

58. Multiplica tu peso ideal por 10 Para saber cuántas calorías puedes consumir diariamente. Así sabrás cuál es tu meta con más claridad.

59. Elimina los carbohidratos nocturnos Los hombres con más peso tienen más probabilidades de consumir el 25% de sus calorías después de la cena.

60. Corta la comida en tiras y haz montoncitos Comerás menos pero te sentirás más lleno.

61. Pide un plato grande único en lugar de varias cosas de picar Los platos pequeños hacen que comas de más.

62. Coge la comida con palillos Recorta el consumo de calorías en un 30% comiendo con palillos para ir más despacio.

63. Corta la comida en trozos La gente cree que la comida cortada es un 27% más abundante que la misma cantidad de verduras enteras.

64. No comas delante del ordenador. Consumirás 250 calorías menos al día que los que comen y trabajan al mismo tiempo.

65. Escuha música mientras entrenas Que vaya creciendo en intensidad durante el entrenamiento, te ayudará a cansarte menos.

66. Pícate con la acupuntura. Hazlo una vez a la semana para perder 4,5 kilos extra en tres meses. Los puntos de presión disparan impulsos eléctricos que suprimen el apetito.

Lose-Weight 67. Come menos carbohidratos Recorta el consumo de carbohidratos en 200g a la semana para estimular la leptina, la hormona que reprime el apetito y acelerarás tu metabolismo.

68. Ponte gafas con lentes azules. Ayudan a perder peso bloqueando la luz roja, que estimula el hambre.

69. Escucha música clásica La relajación al comer hará que comas menos.

70. El estrés laboral es lo que más lleva a comer de más Respirar de manera controlada durante dos minutos, centrándote en el diafragma, mitigarás los pinchazos de hambre.

71. Apaga la tele cuando comas Perderás 3,5 kilos de peso al año.

72. Enciende la barbacoa Comer al aire libre es la opción del hombre menguante, ya que hacer la carne a la parrilla permite eliminar el exceso de grasa.

73. Ve al cine Comer palomitas baja los niveles de glucosa de la sangre, lo que ayuda a quemar grasa.

74. Date un baño caliente por la noche para ayudar a la digestión. También te prepara para el sueño, lo que mantiene equilibrado el nivel de azúcar.

75. Invierte en un separador de salsa. Separa la grasa de la salsa, por lo que estarás dando sabor a tu asado con una versión light.
Muévete, que no te venza la pereza. Practica actividad física, si es compañía mucho mejor. Es mucho mas divertido y enriquedecedor.
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Por qué contratar a un entrenador personal.

Entrenamiento personal

Te gustaría mejorar tu físico, tu estado de forma, perder peso, ganar fuerza y resistencia muscular, aumentar elasticidad y flexibilidad, en definitiva, mejorar tu estado de salud y tu estado de ánimo.

Nosotros te ayudamos. Tras una entrevista inicial, valoraremos tu actual estado de forma y analizaremos tu historial deportivo, para posteriormente analizar y determinar conjuntamente tus objetivos. Definiremos la metodología a seguir, que tipos de entrenamiento utilizar (Pilates, tonificación, HIIT, entreno funcional), frecuencia óptima de las sesiones a realizar y lugar o lugares donde realizar los entrenos.
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100 TRUCOS PARA PERDER PESO DE MANERA EFICAZ, SANA Y DIVERTIDA (II)

¿Sabías que comer guindillas acelera tu metabolismo y te ayuda a perder peso?, ¿y que el pan de harina de altramuz te sacia más rápido que el normal? Éstos son tan sólo algunos de los 100 consejos que hemos seleccionado expresamente para ayudarte a eliminar la grasa que te sobra. Se trata de trucos muy sencillos de seguir que, combinados, te servirán para quemar calorías mucho más rápido. Toma nota:
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100 TRUCOS PARA PERDER PESO DE MANERA EFICAZ, SANA Y DIVERTIDA (I)

¿Sabías que comer guindillas acelera tu metabolismo y te ayuda a perder peso?, ¿y que el pan de harina de altramuz te sacia más rápido que el normal? Éstos son tan sólo algunos de los 100 consejos que hemos seleccionado expresamente para ayudarte a eliminar la grasa que te sobra. Se trata de trucos muy sencillos de seguir que, combinados, te servirán para quemar calorías mucho más rápido. Toma nota:
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RIC 360. HIIT WORKOUT

Spiderman

Ric360 es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total. Se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo:

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ME COMPROMETO, TE COMPROMETES

Todo resulta exitoso en la vida empieza bajo una condición decisiva: ¡TENER VOLUNTAD! Si no está presente, si no es sincera y no la tenemos al 100%, el fracaso está asegurado. En varias entrevistas que llevo a cabo con mis clientes me percato de su posición: “haz algo tú para que yo esté en buena condición física”.

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REFLEXIONES PARA EL ÉXITO.

Quisiera disculparme aquí con todas las mujeres de este mundo llamadas “bolas” pero necesitaba algún nombre de comodín para exponer mis experiencias. Bueno ahora continuemos, bola me contó toda su vida. Ya casi no comía. No podía decir que seguía subiendo de peso pero se encontraba muy lejos de su meta, llegar a pesar 60 kg.

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