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Stretching

Tipo de trabajo que permite incrementar la flexibilidad y movilidad de las articulaciones y la elasticidad muscular sin sufrir tirones. Es un sistema que evita los calambres que se acostumbran a producir a causa de los estiramientos intensos.
El trabajo de la flexibilidad nos ayudará a mejorar nuestro rendimiento y evitar lesiones ocasionadas por el acortamiento de nuestros músculos.

El stretching se basa en tres fases:

1) Tensión: se pone en tensión el músculo haciendo fuerza contra un obstáculo.

2) Relajación: se deja de hacer fuerza y se relaja en músculo durante un máximo de 5 o 6 segundos.

3) Extensión o ‘stretch’: se estira el músculo de nuevo, consiguiendo mayor amplitud, todo suavemente, sin forzar y sin rebotes.

El trabajo de la flexibilidad/elasticidad, olvidado por muchos deportistas populares, es de vital importancia para una mejor recuperación postejercicio. A la vez que nos ahorrará muchas lesiones.